exellente démo de notre amie Invictus Physical Coaching qui commence a décliner une série de vidéos #streetworkout , il avait l'habitude auparavant de fractionner muscle par muscle mais le #crossfit deviendra bientot le sport national numéro 2 après le Foot :D
démonstration ici du jumping jack et du burpees >> http://atdpf.fr/le-burpee-et-jumping-jacks-comment-bien-les-faires-et-pourquoi/
Invictus Physical Coaching
IPC : WOD GOODBYE FAT / BRÛLER UN MAX DE CALORIES **** Une alimentation saine et équilibrée, associée à ce training, vous permettra d'atteindre plus rapidement vos objectifs et d'avoir votre physique de rêve. - WOD GOODBYE FAT Effectuer le PLUS VITE POSSIBLE Pompe / Burpees / Air squat / Mountain climbers 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 9 - 8 -7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 - 20 1ère série : 1 Pompe / 6 Burpees / 10 Air squats / 20 Mountain climbers de chaque côté 2ème série : 2 Pompes / 6 Burpees / 9 Air squats / 20 MC 3 ème série : 3 Pompes / 6 Burpees / 8 Air squats / 20 MC Etc. 5 minutes de repos + Effectuer 10'00'' d'abdominaux / gainage au choix sans repos - BILAN permet de brûler un max de calories prolonge la fonte adipeuse repousse le seuil de fatigue améliore l'endurance lactique Esprit INVICTUS - Pensez à vous abonner vous à ma chaîne You tube : https://www.youtube.com/user/invictusdavid - Instagram : invictu-david_invictusphysicalcoaching - Mon site : http://invictus-physicalcoaching.com/ - MERCI à SKINS : https://www.facebook.com/skinsfra?fref=ts http://www.skins.net/fr/ - MERCI à TOP BODY Dijon https://www.facebook.com/pages/TOP-BODY-Dijon-15-Avenue-de-langres/295550667299420?fref=ts
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