QUOI
Les principes de base de la méthode sont de développer la condition physique opérationnelle en s’appuyant sur des séances courtes (entre 15 et 45 min), composées d’activités cardio et de mouvements de musculation fonctionnels simples d’exécution, avec peu ou pas de matériel, pouvant s’effectuer n’importe où, n’importe quand. Il s’agit de préparer le corps et l’esprit à réaliser un certain nombre de tâches telles que marcher avec un sac lourd, évoluer en tenue opérationnelle complètement équipé, franchir un obstacle, s’opposer physiquement à un autre individu debout ou au sol, rester en station debout pendant de longues périodes, parcourir de grandes distances à pied... Le défi consiste à développer les aptitudes d’endurance, de puissance, de tonicité mais aussi de résistance mentale, tout en limitant le risque de blessures. En bref être opérationnel !
QUI
La méthode CROSSOPS vient directement des unités opérationnelles spécialisées. Cela veut dire qu’elle a été testée dans les pires conditions imaginables, par celles et ceux qui participent aux missions les plus exigeantes. Autour de Guillaume H., créateur du concept CROSSOPS et auteur du premier manuel, une équipe solide s’est mise en place de manière à créer une véritable synergie à votre service. Issus des forces spéciales, des forces d’intervention, ou du milieu des athlètes de haut niveau, chaque membre de la team CROSSOPS dispose de nombreuses qualifications en matière de préparation physique et d’une expérience opérationnelle avérée. L’ensemble des membres sont toujours en activité dans leurs domaines respectifs et testent au quotidien en situation dégradée l’efficacité de cette méthode.
POURQUOI
Parce que les méthodes traditionnelles de préparation physique qui s’appuient sur des activités physiques et sportives dites classiques ne sont pas totalement adaptées aux contraintes des opérationnels. La pratique de la course à pied, de la musculation en salle, des sports de combat, de la natation... sont autant de disciplines de grande valeur qui s’inscrivent parfaitement dans un programme global de préparation physique, mais qui ne peuvent pas toujours s’adapter aux spécificités d’un emploi opérationnel. Le CROSSFIT est particulièrement intéressant par son approche fonctionnelle de la condition physique mais la partie haltérophilie comporte des mouvements complexes dont l’exécution nécessite du matériel spécifique. De plus, toutes ces disciplines sportives répondent chacune à une logique propre, celle de la performance dans ce sport en particulier. Le CROSSOPS vous prépare physiquement et mentalement pour l’ensemble des défis du terrain.
POUR QUI
Cette méthode de préparation physique s’adresse en premier lieu aux membres des unités opérationnelles, mais aussi à celles et ceux qui s’engagent chaque jour sur le terrain dans le cadre de leur activité professionnelle et qui doivent se maintenir en forme en permanence. Tout simplement, cette méthode de préparation physique s’adresse à toutes celles et ceux qui doivent être au top tout au long de l'année mais qui n’ont pas forcément le temps et les moyens pratiques d’adopter une approche traditionnelle du conditionnement physique. Si vous êtes actifs et souhaitez développer ou maintenir une condition physique optimale pour faire face aux défis du quotidien, CROSSOPS vous conviendra !
COMMENT
La méthode CROSSOPS s’articule sur la base de séances courtes appelées WOD (Workout Of the Day), pour les membres inférieurs, les membres supérieurs ou le corps complet. Les WODs sont classés par niveaux : élémentaire/intermédiaire/avancé. Ces séances son réalisables sans aucun matériel ou avec un matériel de base pratique et peu encombrant. Vous pouvez vous entraîner n’importe où, n’importe quand, que ce soit dans votre chambre d’hôtel, dans votre cage d’escalier, dans la rue, dans votre garage ou dans votre bureau. Vous déterminez vous-même l’intensité de la séance en adaptant les temps de récupération et le nombre de répétitions, ce qui vous permet de vous entrainer à plusieurs avec des niveaux différents.
CrossOps